jak zdrowo sie odzywiac

[...] się przygotowywać to wtedy można się bawić w takie rzeczy. Teraz nie ma to sensu. Tutaj mamy przede wszystkim zdrowo się odżywiać i ćwiczyć. Powinnaś nauczyć się czerpać jak najwięcej z naturalnych źródeł a nie z proszków. Posiłek po treningu choćby mały (jednak pełny czyli B+T+W) powinien być. Swoją drogą nie jesteś po treningu głodna? Ja [...]

whatever :D elektryczna, elektroniczna.. ;) pomyśle o tym. następne pytanie. nie widze żadnego topicu w którym ktoś by wyjaśniał ile jak i gdzie należy spożywac owoce i warzywa. tzn zazwyczaj ludzie dodają żeby zjeść jakiś owoc np rano lub wieczorem, ale nie specyfikujac ile tego owocu i jaki wlasciwie, bo przeciez owoc owocowi nie równy :P tak [...]

Hmm pewnie i racja. Czasem probuje wymusić męza by powiedzial ze mam cos z nim zrobic.. Np ostatnio probowalam go przekonac ze pewnie (lub czy by) chcial zobaczyc jak wygladam z plaskim brzuszkie + moze lekko z miesniami,oczywiscie bez kaloryferka. W koncu przyznal mi ze tak. Ale to bylo tak jakby wymuszone. Moze jakby powiedzial ze mam cos ze [...]

[...] z nadwagą,teraz już mniejszy.odżywiałem się niezdrowo.na początek wystarczy zdrowo się odżywiać tzw:jajka,pierś,ryż,warzywa,zdrowe tłuszcze,zero cukrów,nie jeść na noc,jak chleb to tylko jakiś razowy pełnoziarnisty,płatki owsiane.no i jakaś aktywność fizyczna choćby bieżnia.na początek marsz,efekty będą na pewno.na początku leci [...]

jak już ktoś poweidział , odżywki (suple nie) są uzupełnieniem diety...prawdziwą mase zdobędzie sz nie na odzywkach(nie myśl sobie że to są niewiadomo jakie cuda co zerobią z Ciebie ronniego colemana) , a na właściwej diecie...juz nawet nie mówie o tym zębyś miał yustalone co do grama co jesc dzien w dzien , bylebyś WŁAŚCIWIE I ZDROWO(jeżeli nei [...]

Brak selekcji naturalnej wpływa na jakość genów z pokolenia na pokolenie. Kiedyś najsłabsi po prostu umierali, teraz w szpitalach wiele ciąż podtrzymują, operują dzieci już w łonie matki. Co jest zrozumiałe bo każdy rodzic chce, żeby jego dziecko żyło. Ale później te słabe dzieci rodzą swoje dzieci, które nie mogą być silne. To jest raz i kłócąc [...]

[...] OFRA Sport. Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów OFRA Sport. Test trwał dwa miesiące. Do testowania otrzymałam : Termal Stack to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii. Pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku [...]

[...] małych porcji nie spada Bo widocznie źle się odchudzasz. 1)Nie mam pojęcia co zrobić z tym białkiem i kiedy je stosować oraz z czym... 2)Czy 3x w tygodniu to nie za mało jak na aktywność? 3)Nie wiem co jeść z rana, co jeść na noc 1. Oddaj (odsprzedaj) komuś, kto będzie miał z niego pożytek. 2. To bardzo dobra ilość ćwiczeń w tygodniu. 3. [...]

[...] na przestrzeni kilkunastu (kilkudziesięciu lat) obejmujące po pół miliona ludzi Te badania nic nie udowodniły. Ich metodologia była cholernie cienka, a wnioski statystyczne zupełnie bezwartościowe. Było tam zero konkretów. Na szczęście pokapowałem się, jakie bzdury mam wciskali i mogę właściwie i zdrowo się odżywiać, a ty rób jak chcesz...

Masz racje Solar. Jak bylem w Hiszpanii ro walilem pod korek tydzien i nic wielkiego sie nie dzialo . 2 x wiecej niz w Sopocie dla wtajemniczonych :)) ale do Pl nie lecialem na urlop tylko zalatwic kilka spraw. Zreszta ja lubie trzymac miche i zdrowo sie odzywiac :) juz jestem na masie , metabolizm troche zwolnil . Robie co Przemo karze , miske [...]

ja tu tez coś skorbne od siebie bo już trochę w tym siedzę...kiedyś jadłem parę gainerow jak bylem gówniarzem i sie cieszyłem,ze "masa" idzie...teraz sie nauczyłem i co niektórych kolegów tez,ze gainery sa dla amatorów a nie dla ludzi którzy chcą zdrowo sie odżywiać i zdobywać super sylwetkę;-) nie jeden kumpel się cieszy,ze już gainerow nie [...]

[...] po drugie z powodu tego, co napisala Babka - na innych forum dziewczyny NAPEDZAJA SIE do chorowania i czesc z nas, na przyklad ja, nie ma tam czego szukac. Bo czesc, tak jak ja, chce z tego wyjsc, a nie sie pognebiac. I tamte forum jest po prostu tragiczne, zero rozsadnych rad i normalnego podejscia do sprawy. I, oczywiscie, macie racje, ze [...]

Sorry że tak długo nie odpisywałem ale problemy z internetem i komputerem :( Dzięki za odpowiedzi ale już sie chyba pogubiłem w tym wszystkim. Bo jak jakiś nowy użytkownik napisze ze chce przytyć to wszyscy piszą Dieta Dieta i tylko Dieta a mi piszecie zeby diete odpuścić i zdrowo sie odżywiać. Dzięki Paszkos244 za tą wiadomość wyżej przystosuję [...]

Zatem nie pozostaje mi nic innego, jak wyrzucić oliwę z potreningowego. Postaram się ją rozłożyć na inne rzeczy. Wyeliminować tłuszczu nie jestem w stanie po treningu, gdyż na kolację jest ryba (która ma dużo tłuszczu) a potem jeszcze jem orzechy, które od zawsze praktycznie stanowiły nieodłączny zestaw z twarogiem na dobranoc. Mam nadzieję mimo [...]

[...] dziady i zapomnieć.... Dziwnie to zabrzmi, ale dobrze jest nie być z czymś takim samemu };-). Mam nadzieję, że u Ciebie wszystko okaże się w porządku jednak. To chyba jakiś sezon na wycinanie, bo mój ojciec 13 marca jedzie usunąć jakiś pieprzyk z pleców. A zapomnieć chyba się nie da, bo trzeba na kontrole chodzić, i uważać, żeby nie [...]

Witam w 2017 :D Oj odpoczęłam jak mnie nie było. Dawno nie miałam tak leniwego okresu. Co do aktywności, przed wigilią poćwiczyłam z Chodakowską jakiś nowy trening Rewolucja i miałam zakwasy przez dwa dni, głównie w przywodzicielach. Generalnie nogi mocno dostały. W pierwszy dzień świąt był godzinny spacer. I tyle z aktywności. Jutro nie idę na [...]

rion10 Otóż to, trzeba mieć rozgraniczenie, życie zbyt szybko nam ucieka. Tak jak wspominałem, trening (oprócz poprawy sylwetki) jest dla mnie bardzo ważny, ponieważ pozwala mi zdrowo się odżywiać. Gdybym nie ćwiczył, to pewnie motywacja była by o wiele wiele mniejsza... Słowo "pozwala" w sumie bardziej pasuję motywuję ;-) Pamiętam swój okres, gdy [...]

[...] będę miała sporo ruchu, bo rower, spacery, niedaleko jest basen na świeżym powietrzu z tego, co wiem. Jak będę mieć czas to chociaż kilka razy w tygodniu może uda się zrobić jakieś wytrzymałościowe wieczorkiem, widziałam, że ta dziewczyna z bodyrock.tv robi to może coś od niej zgapię, ale bardziej pod siebie, bo wątpię, żebym dała radę takie [...]

[...] doglądanie i ważne uwagi oraz podpowiedzi, oraz za rywalizację Dzięki Wielkie!!!! Nie było łatwo przestrzegać wszystkich zakazów , stosować się do wytycznych, szczególnie jak dookoła z każdego kąta od rodziny wysłuchiwać trzeba było krytyki „po co Ci to”, „tylko zachorujesz”, „coraz gorzej [...]

[...] (55 min) sb - wolne nd - spinning (45 min) Niestety w przeszłości rozregulowałam sobie metabolizm głodówkami, dietami niskokalorycznymi itp. Nie za bardzo wiem teraz jak mam się odżywiać ponieważ mam wrażenie, że każdy "normalny" (nie sałatowy) posiłek powoduje zniweczenie efektów treningu. Wiem, że przybywa mi masy mięśniowej a pewnie [...]